การทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายสูตร หลายวิธีให้เลือก และหนึ่งในวิธีที่เราจะมาแนะนำ และกำลังนิยมกันในตอนนี้ก็คือ การทานแบบ Ketogenic🥗🍴 คือการกินไขมันที่มาจากธรรมชาติล้วนๆ เป็นระยะเวลาติดต่อกัน เพื่อให้ร่างกายปรับพฤติกรรมการใช้สารอาหารมาเป็นแหล่งพลังงาน กล่าวคือ นำไขมันมาใช้แทน คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน โดยการทานอาหารแบบคิโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) นั้น จะเน้นพวกเนื้อติดมัน ไขมันจากพืชและสัตว์ ถั่วต่างๆ เนย และ ชีส และลดปริมาณอาหารที่ให้สารอาหารจำพวก โปรตีน คาโบไฮเดรต น้ำตาล ที่มีอยู่ใน ข้าวเจ้า ข้าวสาลี ข้าวโพด ต่างๆ เพื่อให้ระบบของย่อยอาหารของร่างกายจดจำและจำเป็นต้องใช้ไขมันมาเป็นแหล่งพลังงานแทน และเน้นทานผักใบเขียว เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักที่ไม่ถนัดสายคลีนหรือคำนวนแคลอรี่ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น